小满养生,3不吃,比吃什么都补!

公智 幸运彩制药集团 2017-05-22 17:00:00
山东

炎天热,要排湿,要利尿,这是知识。可是这个知识,往往会让不懂中医的人爆发一种错觉:要利尿,吃冰棍冰水下去既解热又利尿;要排湿,上辣椒出点汗就行了。着实这两种想法都是差池的:“热则血行、寒则血凝”。


小满养生,三不吃,热养人,才华排湿、利尿。




三不吃


一不吃生冷,秋季少痎疟


许多人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子罢了,着实不然。《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏日吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。


凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷,多喝热水”之类的医嘱吧,即即是你发热的时间,那也没有医生会让你多喝冷饮吧?可见生冷食物从古代以来就是不相宜人类食用。


由于人类不是冷血动物,人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大宗的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的效果,而寒则血凝。


为什么会寒则血凝?


这主要是破损了消化系统的功效。中医讲:肾为先天之本,脾为后天之本。这里的脾是指消化系统。我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液,进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。 


若脾胃功效欠好,会影响身体吸收营养和天生血液,血液量就不敷,从而影响整个身体的康健。因此,忌食生冷并非只是一句忠言,应该成为坚持身体康健的须要信条。


举例说明:生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜(香)瓜、种种生梨及苹果等;种种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等;特殊是种种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。


瓜果类的生冷食物是自然的,各人可以等伏天之后再吃,适量吃挺好的还能利尿,可是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个炎天都不要吃,特殊是中晚年人。


二不吃燥热,慢病少复发


患慢性病者食用燥热食物,会导致病情加重。


燥热的食物是什么呢?一方面是食材自己是热性的:好比羊肉、榴莲、胡椒、姜片等,另一方面是烹饪要领是热性的:煎、炸、烤。


夏日自己气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不可忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。以是夏日要远离这些燥热的工具。


若是想出汗,应该通过运动出汗,而不应该通过辛辣食物出汗。


三不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤


中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。


从中医的角度来说,肿瘤属于积证的领域,《内经》以为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产品的凝聚。



热养人


我们即便什么都不吃、不做,有了上面这三点不是今年炎天会惬意几多,而是今年冬天你会惬意许多!


有人说可能那炎天就没能吃的呢?虽然不是啊,你看益气健脾的食物就很是适合我们,如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、尚有几个方面:


喝热茶:解暑


北京中医药大学营养学教授周俭指出,喝一杯热茶着实是解暑的法宝。


这是由于,饮用热茶能促使毛孔张开,增进汗腺的渗透,体内的大宗水分通过皮肤上的毛孔渗透并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。


另外,热茶能起到优异的利尿作用,使体内多余热量随尿液倾轧体外,可以抵达散热的效果。


并且,热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液爆发反应,滋润口腔,使人爆发清凉的感受。


运动:生阳排汗防中暑


《易经》里讲“运则生阳”,炎天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。


中国中医科学院研究生院教授杨力以为,炎天要“以汗制汗”,由于依据《黄帝内经》的说法,炎天气要外泄,运动就是主要的排汗方法。


运动还可以增强热顺应,提高人体调理体温的功效,避免中暑和一些常见的热证。


可是,炎天不宜强烈运动,最幸亏清早和黄昏较凉爽时举行室外运动,相宜运动量较小或适中的运动方法,如游泳,既能祛暑降温,又能有用磨炼肺功效。


别的,还可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌太过磨炼、带病健身,以免加剧正气消耗,反而倒运于养生。


热水泡脚:祛除暑湿


夏日湿气正适时,体内湿气过重,就会泛起没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而炎天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,增进睡眠。


脚是人体的第他心脏,热水泡脚可以供应它能量,使气血运行通畅,增添足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。


热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖恬静为宜。


天天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好凌驾脚踝抵达小腿;水中加点盐,还能起到消炎杀菌的作用。


泡脚以后最好做些简朴的推拿,好比在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处仔细找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会抵达事半功倍的效果。


洗热水澡:扩张血管、增进血液循环


洗热水澡最大的作用是可以资助清洁皮肤。别的,由于热水浴的温度与大都温泉相似,略高于人体体温,因此具有和温泉类似的功效。


好比,能扩张皮肤血管,增进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性枢纽炎等都有一定疗效。炎天运动后大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡。


热水温度约莫为38~40摄氏度,用手试一下,感受略有点烫为宜。


小满养生,用“凉”、“辣”对抗“热”不可取,由于小满自己就是热的最先,此时人若是躲着热那么早晚要坐病,就算当下不出问题,今年冬天也会这疼那疼的。

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