幸运彩制药集团 2023-08-14 08:02:14

山东

俗话说：“秋冬进补，来年打虎”。立秋将至，早晚渐凉，凭证“贴秋膘”的习俗，白切肉、红焖肉、炖羊肉、炖鸡最先活跃在各人的餐桌上，可是殊不知这样的“乱补”“错补”不但容易发胖，还会导致血压、血糖、血脂异常。“秋膘”为啥会贴出“三高”来？立秋究竟该不应进补，饮食上又该注重什么呢？

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为什么“秋膘”容易贴出“三高”？

秋补的习俗爆发与古代生涯状态相关。古时物质条件普遍较低，防暑降温装备少，炎天经常热得没有食欲，消瘦乏力。立秋后饮食需要增添“油水”，以抵御即将到来的严寒。现在食物品类富厚，防暑步伐多，越来越多的人营养过剩，太过进补反而会导致肥胖等康健问题。

天气变凉，使得血管受到刺激而爆发缩短，导致血压上升，此时若是饮食不注重则会增添血管的肩负。另外，立秋后出汗镌汰，人体内津液增多，血管压力增添，容易被“三高”找上门。若是已经是“三高”人群，则有可能进一步加重病情。

秋天天气转凉，肠胃功效增强，人们食欲随之兴旺，容易吃多吃错。

秋已至，暑未消。立秋时节，人体阳气内收，体内的湿气仍然很盛，此时容易湿浊困脾。当脾的功效下降，就不可很好地把吃下的食物转化成水谷精微，营养全身。若是在此时“乱补”，会进一步加重脾的肩负，体内的浊气排不出去，湿浊黏腻在血管中，会进一步加重高血压、高血糖、高血脂。

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两类体质特殊容易补出问题：

脾虚湿盛的详细体现：神疲乏力、肢体极重、面色萎黄或惨白、不思饮食、腹胀、大便黏腻、肢体浮肿、恶心吐逆、舌体胖大、舌有齿痕、舌苔白腻。

立秋最先，万物收敛阳气，人体也是云云。康健人阳气内收是没有体现的，但正气缺乏时，阳气内收就容易泛起一些症状。阳气内收异常的体现有：头晕、耳鸣、口腔溃疡、咽痛、口干、积食等。

有上述这些症状的不适合“贴秋膘”。

立秋吃茄子，能降火除燥防“三高”吗？

民间有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，茄子味甘性寒，具有清热的功效。在这个季节吃茄子有一定的降“火气”、除秋燥等作用。

立秋吃山药，有助于降“三高”吗？

山药含有多种营养元素，具有补脾益肾、益气养阴的作用。山药的升糖指数较低，不属于高油、高热量食物，相宜秋天食用，对“三高”患者友好。山药虽然是药食同源的食物，但不要过于强调山药的食疗价值。

立秋后吃南瓜，可以健脾胃、降“三高”？

南瓜含有富厚的膳食纤维，有增添饱腹感、增进肠胃蠕动，预防便秘的作用。只管南瓜中的膳食纤维和南瓜多糖可以控制餐后血糖上升的速率，但南瓜中也含有大宗的淀粉和糖。糖尿病患者若是大宗吃南瓜，尤其在主食不减的情形下，是不适合的。

立秋后该怎样进补，远离“三高”？

相识自己的体质，需要进补时再进补。一样平常来说，形体肥胖、脾胃虚弱、容易腹胀、大便不畅的人群不太适合进补。要先通再补，阻止饮食积滞。

刮痧是较好的通畅身体气血的要领，好比立秋之后在膻中穴上举行刮痧，可以起到开胸散结、通调脾胃的作用。

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