New Media 幸运彩制药集团 2024-03-19 08:00:44

山东

今天是“天下睡眠日”，今年的主题是“康健睡眠，人人共享！”。富足的睡眠、平衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项康健标准。“天下睡眠日”是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年提倡的，于2003年由中国睡眠研究会正式引入中国，旨在唤起全民对睡眠主要性的熟悉。

《2024情绪与康健睡眠白皮书》调研发明，“睡眠问题、皮肤状态欠好、肠胃欠好、脱发、情绪问题”是国人的五大康健关注点。“好好睡觉”已经成为公共常立常倒的“康健生涯flag”。睡眠问题是否也正困扰着你？睡个好觉，从“天下睡眠日”最先~

晚睡晚起不算熬夜？

电灯的发明，让人们的作息不再依赖太阳。随着人们作息的多样化，昼伏夜出的年轻人也越来越多，“只要包管富足、纪律的睡眠，晚睡晚起也康健”的说法盛行，这种说法有科学依据吗？

理论上来讲，只要包管睡眠质量，纪律睡眠，至少在睡眠层面上来讲，是康健的。那么有人会问了，影响人们睡眠的褪黑素不是只有在晚上才会渗透吗？着实血清素、褪黑素的调理和光线有关，只要在白天睡眠时代对房间举行遮光，夜晚开灯，光线问题就迎刃而解了。扫除噪音、光线等因素的滋扰，你将获得一个康健的睡眠。

可是，睡眠康健，人体就康健了吗？据恒久晚睡晚起的朋侪先容，睡眠质量确实是没什么问题，饮食却很难纪律起来；很少出门磨炼；社交运动也未几；很少晒太阳，皮肤变白了，随之而来的是维生素D和钙元素的缺乏。以是，晚睡晚起的不康健，虽然没有体现在睡眠上，却在饮食康健、户外磨炼、晒太阳、社交等方面体现的淋漓尽致。以是，早睡早起才是王道！

是什么在影响你的睡眠？

1、外界滋扰

随着都会化历程的加速，楼房越来越普及，酒绿灯红的情形也越发影响人们的睡眠。公路上的车鸣、邻人家的party、窗外的霓虹灯，都成了影响睡眠的因素。

2、疾病影响

鼻炎：鼻炎经常陪同呼吸不顺畅，尤其是躺卧姿势，容易让人难以入睡。

泌尿系统疾�。�某些泌尿系统疾病会增添人们起夜次数，影响睡眠质量。

咽炎：咽炎常伴有咳嗽、咽喉肿痛等症状，也是影响睡眠的一大疾病。