New media 幸运彩制药集团 2024-07-11 08:26:58

山东

新冠事后，许多人以为身体“大不如前”，恒久胸闷、气短、咳嗽、疲劳……全身不惬意，许多人以为这属于“长新冠”症状！

而事实上，你可能正在履历“长流感”！

若是 “长流感”一连4个月，且你由于饮食的问题，让一种元素缺乏，则会引发更严重的身体症状！

怎样挣脱“长流感”？一种花、一种肉、一种豆就可以！

身体变差？小心，你可能正履历“长流感”！

身体变差，伤风不喜欢且易重复？伤风后，咳嗽经常一连几个星期，且胸闷难受？

我们都知道“长新冠”，但“长流感”又是个啥？

着实，“长流感”确实是最近刚刚被科学家发明的、真实保存的疾病后遗症的一种。

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2023年揭晓在The Lancet Infectious Diseases上的一项研究发明，流感之后的人，康健状态可能会受到恒久影响。

研究中指出，和新冠一样，一次熏染事后，全身脏器，尤其是肺部和心血管，最容易受到一连的3-4个月的损伤，详细体现为：

1、一连数个月的咳嗽；

2、由肺部深处的炎症和疤痕引起的严重呼吸短促；

3、慢性缺氧；

4、心绞痛；

5、心动过速。

若是你恰恰有这些体现，就说明，你可能正在履历“长流感”。

研究中也提到，“长流感”一连多久，和幸运彩免疫细胞的活力有亲近关系。简朴来说，就是你的免疫细胞越强，“长流感”状态一连的时间就越短。

看到这儿一定有人会说，我天天都在提高自己的免疫力，可是为啥感受没用？

还真的不可怪你的免疫细胞，由于一种能够激活免疫细胞的元素，险些99%的人都缺。

没有它，你的免疫细胞就是一盘散沙。

这种元素吃不敷，

会让免疫系统“瘫痪”、心血管系统出问题！

2013年的一项研究发明，缺乏一种元素的人，会比康健人更容易受到熏染。

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这种元素缺乏不但会导致免疫系统“瘫痪”，心血管系统也会随着遭殃。

2021年揭晓在《ESC心力衰竭》杂志上的研究，在视察了欧洲12164名平均年岁为59岁的人后发明，与康健人相比，缺乏这种元素的人，冠心病危害增添了24%，心血管疾病殒命危害增添了26%，全因殒命危害增添了12%。

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这种元素厉害之处在于，它可以让我们体内T细胞更快定位病原体，就好比给T细胞装上了“定位系统”，快速定位、高效杀灭病原体。

T细胞的增殖和病原体的增殖都需要这种元素，病原体会抢夺这种元素，让T细胞由于缺乏这种元素的资助而酿成“近视眼”，定位不到病原体，身体就会一直处于疾病状态！

以是，这种元素恒久缺乏，身体极易泛起“长流感”等问题！

怎样发明自己缺乏这种元素呢？

1、皮肤头发干燥

2019年的研究显示，缺乏这种元素，头发的生长会受到影响、皮肤会变得干燥。

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2、口唇发干、肿痛

2014年的研究显示，若是你的舌头中以为肿胀，或者口腔经常有炎症，就可能是这种元素缺乏的体现。

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这种能够启动免疫细胞的要害性的元素就是铁元素。

可是，究竟怎样补铁最好呢？小南也为各人带来了补铁的权威计划。

这样补铁，提升三倍铁吸收率！

补铁，不但仅是纯粹的增补铁元素，缺乏一个要害办法，即是无效补铁！

第一步先补铁：常吃一种肉和一种豆

补铁的第一步，就是让你身体中的铁元素含量增添。

红肉一定是不错的选择，牛羊肉中含有富厚的血红素，也就是二价铁，含量约莫在2-5mg/100g之间，是一个不错的增补泉源。

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可是，红肉吃多了，可能会有致癌危害。以是，小南凭证《中国住民膳食指南（2016）》建议各人，天天吃40-75克红肉就足够了。

除了红肉，尚有一个适合各人补铁的食材，就是黄豆。每100克的黄豆及黄豆制品中，含铁量能够抵达11mg，比红肉还多，可是它的吸收率不算特殊高，约为7%，因此，红肉和黄豆可以作为铁元素的增补“搭子”。

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许多人补铁到这一步就竣事了，着实，你不但要补铁，还要让你补进去的铁元素留在细胞里，而不是被病原体抢走。

第二步留住铁：常吃一种花

藏红花就是一种能够养血活血，并且能够辅助幸运彩免疫细胞扫除病毒的药食同源的中药。

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2021年的研究发明，藏红花可以预防鼻病毒、冠状病毒、流感病毒和腺病毒等呼吸道病毒的熏染，并且还能减轻熏染症状，缩短症状一连时间。

研究职员推测，这种功效或许就和藏红花中的活性物质，能够增进铁元素吸收使用有关。

中医也以为，藏红花可以通过养血活血的作用，来提高我们自身的免疫力。

它除了可以提高幸运彩免疫力，还能够防治癌症、解郁安神、美容养颜、消逝结节，关于预防心脑血管疾病、调理肝肾功效也有很大资助。

因此，除了一样平常吃点红肉和黄豆补铁以外，喝点藏红花代茶饮，增进铁的使用也必不可少！

小南为各人准备了两款代茶饮，各人可以换着喝。

藏红花红枣茶

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【质料】

藏红花5根、红枣2颗。

【做法】

将红枣用水洗净切片，与洗好的藏红花一起放入杯中，滚水冲泡后盖上盖子等5-10分钟，晾凉即可饮用。

藏红花枸杞茶

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【质料】

藏红花5根、枸杞5颗。

【做法】

将枸杞和藏红花洗净，沥干水分后放入杯中，滚水冲泡后盖上盖子等5-10分钟，晾凉即可饮用。

温馨提醒：藏红花有活血的功效，孕妇禁用，若过量、恒久服用，可能会导致内渗透失调。

参考文献：

1、Xie Y, Choi T, Al-Aly Z. Long-term outcomes following hospital admission for COVID-19 versus seasonal influenza: a cohort study. Lancet Infect Dis. 2024;24(3):239-255. doi:10.1016/S1473-3099(23)00684-9

2、Schrage B, Rübsamen N, Ojeda FM, et al. Association of iron deficiency with incident cardiovascular diseases and mortality in the general population. ESC Heart Fail. 2021;8(6):4584-4592. doi:10.1002/ehf2.13589

3、Tansarli GS, Karageorgopoulos DE, Kapaskelis A, Gkegkes I, Falagas ME. Iron deficiency and susceptibility to infections: evaluation of the clinical evidence. Eur J Clin Microbiol Infect Dis. 2013;32(10):1253-1258. doi:10.1007/s10096-013-1877-x

4、Wu YC, Wang YP, Chang JY, Cheng SJ, Chen HM, Sun A. Oral manifestations and blood profile in patients with iron deficiency anemia. J Formos Med Assoc. 2014;113(2):83-87. doi:10.1016/j.jfma.2013.11.010

5、Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. doi:10.1007/s13555-018-0278-6

6、Vahid F, Rahmani D. Can an anti-inflammatory diet be effective in preventing or treating viral respiratory diseases? A systematic narrative review. Clin Nutr ESPEN. 2021;43:9-15. doi:10.1016/j.clnesp.2021.04.009

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